Dépasser les obstacles internes pour améliorer les relations humaines
La Médiation Introspective est une approche novatrice issue des pratiques développées en Médiation Professionnelle, avec les techniques d’ingénierie systémique relationnelle (ISR) et la transposition de la théorie de l’énergie libre développée par Karl J. Friston (cf. article du 3 février 2025). Sa structuration repose sur le modèle systémique des interactions en communication – SIC. Elle vise à aider les individus à faire le point sur ce qui participe à leurs préjugés et obstacles intimes, à structurer leur pensée pour surmonter les blocages cognitifs, émotionnels et relationnels. Très méthodologique, elle permet d’explorer la manière dont les pensées limitantes influencent les décisions et les interactions sociales.
La médiation introspective (personnelle) est une des trois composantes de la médiation professionnelle, avec la médiation concertative (interpersonnelle) et la médiation contributive (organisationnelle).
Objectif générale de la Médiation Introspective
La médiation introspective repose sur l’idée que nos pensées, influencées par nos expériences et émotions, peuvent créer des obstacles internes. Ces obstacles limitent notre capacité à réfléchir de manière nuancée, à interagir sereinement avec les autres, et à prendre des décisions éclairées. La méthode aide à identifier ces freins pour les transformer en opportunités.
Elle repose sur deux principes fondamentaux :
- La Raison Augmentée : une réflexion renforcée qui permet de dépasser les biais cognitifs et émotionnels.
- L’Altérocentrage : une technique qui consiste à recentrer la discussion sur l’interlocuteur en reformulant ses propos pour l’aider à clarifier ses pensées.
La Reconnaissance et l’Alteripsie (
La reconnaissance est un aspect central de la médiation introspective. Il s’agit d’une démarche qui consiste à identifier les ressentis et les expériences de l’interlocuteur sans les interpréter ni les juger. Cette reconnaissance s’applique aussi bien aux relations extérieures qu’à la relation avec soi-même.
J’ajoute aux concepts de l’ingénierie systémique relationnelle celui de Alteripsie (du latin alter = autre, ipse = soi-même). Il définit une pratique de l’altérocentrage appliquée à soi-même. L’alteripsie repose sur une posture technique, visant à se parler à soi-même comme à un interlocuteur, en se recentrant sur ses propres réflexions et ressentis de manière objective et rationnelle. Pratiquer l’alteripsie permet de :
- Identifier ses pensées limitantes.
- Reconnaître ses émotions sans les laisser dominer ses décisions.
- Se libérer des jugements internes qui peuvent freiner les initiatives.
L’alteripsie n’est pas un acte de bienveillance envers soi-même, mais une reconnaissance méthodologique visant à favoriser une dynamique de progression personnelle, en s’affranchissant des jugements négatifs non fondés.
Les Trois Obstacles (3O)
La médiation introspective identifie trois principaux obstacles à la réflexion :
- Obstacle à l’Imagination : Limitation des idées nouvelles par des schémas de pensée rigides.
- Obstacle au Référentiel d’Expérience : Influence excessive des expériences passées qui fausse l’interprétation des situations présentes.
- Obstacle à l’Acceptabilité Émotionnelle : Difficulté à accepter des idées nouvelles à cause d’émotions négatives comme la peur ou la colère.
Ces obstacles peuvent être sources de blocages, mais une fois dépassés, ils deviennent des leviers de progrès.
Les Trois Doutes
Pour dépasser ces obstacles, la méthode utilise trois types de doutes :
- Doute Émotionnel : Reconnaitre l’impact des émotions sur les décisions.
- Doute Expérientiel : Réexaminer les expériences passées qui influencent nos choix actuels.
- Doute Rationnel : Questionner les fondements des raisonnements adoptés.
Ces doutes permettent d’élargir les perspectives et de créer un espace mental propice à une réflexion ouverte et nuancée.
L’Effet Espero : Une Posture de Dédramatisation
L’un des concepts clés de la médiation introspective est l’effet espero, qui repose sur l’idée que toute situation trouvera un jour une résolution. Cette approche rationnelle aide les personnes à adopter une posture apaisée et proactive face aux conflits, en reconnaissant que les difficultés actuelles ne sont pas permanentes.
L’effet espero permet :
- De réduire la charge émotionnelle des conflits.
- De stimuler une réflexion constructive.
- D’encourager la prise de décision éclairée.
Applications Pratiques
La médiation introspective peut être utilisée dans différents contextes :
- Développement personnel : surmonter les pensées limitantes et renforcer la confiance en soi.
- Coaching professionnel : aider les individus à clarifier leurs objectifs et à surmonter les obstacles internes.
- Régulation des tensions relationnelles : identifier et déconstruire les freins relationnels pour favoriser des solutions durables.
- Éducation : encourager les apprenants à adopter une pensée critique et autonome.
En bref
La médiation introspective propose une approche pour surpasser les modes de fonctionnement vécus comme des obstacles internes et les transformer en opportunités. Elle permet de mobiliser la raison augmentée, et, en utilisant des techniques comme l’altérocentrage, l’effet espero, et la reconnaissance par l’alteripsie, elle permet de favoriser une meilleure qualité relationnelle et de développer une posture proactive et confiante face aux défis de la vie quotidienne.
